Como Diminuir a Dor Causada Pela Fascite Plantar: 3 Dicas!

Se você sofreu lesões na fáscia plantar, é possível que esteja sentindo dores na região do calcanhar. 

Mas embora a dor possa ser incomoda, saiba que é totalmente possível curar-se! 

Enquanto isso, você pode aproveitar dicas para aliviar as dores das complicações no dia-a-dia.

Confira aqui como diminuir a dor causada pela Fascite Plantar com 3 dicas de alongamentos! 

O que é a fascite plantar?

 

A fascite plantar é uma inflamação ou irritação dolorosa capaz de afetar o tecido da fáscia plantar.

Esse tecido, por sua vez, é responsável por conectar o calcanhar aos dedos na parte inferior dos nossos pés. 

Pessoas que sofrem com a fascite plantar apresentam dores na região, principalmente ao andar. 

Em geral, a fascite plantar ocorre decorrente de uma forte pressão repetitiva provocada nos pés, danificando o tecido.

Essa pressão pode ocorrer por inúmeros fatores, como excesso de peso e uso inadequado de sapatos, por exemplo.

Quem pode ter fascite plantar?

É preciso saber que, infelizmente, a fascite pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade. 

Entretanto, alguns grupos de pessoas costumam ter mais tendência a sofrer com a doença do que outros, tais como:

• Atletas;
• Corredores;
• Pessoas que precisam trabalhar em pé;
• Pacientes com artrite reumatoide;
• Pessoas com disfunção na biomecânica dos pés;
• Pessoas com excesso de peso; 
• Pessoas diabéticas; 
• Pessoas com arcos de pés muito baixos ou muito altos. 

Existe cura para fascite plantar?

Se você tem fascite plantar, saiba que a cura é totalmente possível!

Em geral, em cerca de alguns meses de tratamento a depender do seu nível de fascite plantar, você já estará livre da condição.

Mas é preciso que você procure a ajuda médica adequada o mais rápido possível para garantir a sua recuperação saudável.

Como diminuir a dor causada pela fascite plantar: existe tratamento?

Sim, existe e ele é imprescindível para que você seja curado(a) da fascite plantar.

Esse tratamento em geral consiste de sessões de fisioterapia, alongamentos e uso de palmilhas ortopédicas especiais. 

Em caso de níveis mais graves, é possível ser necessárias cirurgias para reduzir os danos ou dores da fascite. 

Ou seja, essas medidas preventivas irão depender de cada paciente e, por isso, é recomendado buscar ajuda médica especializada.

Como diminuir a dor causada pela fascite plantar: 3 alongamentos para ajudar

Se você está sofrendo com Fascite Plantar, saiba que existem alongamentos que podem ajudar! 

Para aliviar as dores da Fascite, siga esses 3 exemplos de melhores alongamentos:

Alongamento com uma toalha não elástica

Posicione a toalha na parte anterior do pé, ou seja, próximo aos dedos. 

Em seguida, estique a perna dolorida para frente e puxe a toalha para a sua direção. 

Segure por 30 segundos a 1 minuto e repita por 2 vezes.

Alongamento da panturrilha

Em um degrau, apoie a metade anterior do pé na beirada do degrau. 

Nessa posição, deixe o calcanhar descer em direção ao solo. 

Fique nessa posição por 30 segundos e repita por 2 a 3 vezes.

Alongamento com bola de tênis

Para esse alongamento utilize uma bola de tênis ou alguma bola similar.

Coloque a bola no chão, pise descalço com o arco do pé e. 

Aos poucos, descarregue o peso do seu corpo sob a bola, respeitando os seus limites.

Faça isso por 1 a 2 minutos.

Outras alternativas para como diminuir a dor da Fascite Plantar

Entre a melhor opção, a palmilha sob medida é uma das melhores alternativas para auxiliar no tratamento.

Dessa forma, elas podem proporcionar mais conforto e menos dor ao caminhar.

Outros métodos que também reduzem as dores da fascite, são:

• Uso de anti-inflamatórios prescrito por um médico
• Aplicação de uma bolsa de gelo na região por 15 minutos diários
• Massagens suaves e sem muita pressão na região

Diminua a dor da fascite plantar com a ajuda da Distans

Depois de descobrir como diminuir a dor causada pela Fascite Plantar, é hora de garantir o seu bem-estar.

Com as palmilhas ortopédicas da Distans, você assegura o melhor para os seus pés.

Entre em contato através do nosso WhatsApp e reduza as dores da fascite agora mesmo!