Fraturas por Estresse
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O Que São Fraturas Por Estresse?
As fraturas causadas por estresse são caracterizadas por pequenas fissuras ou quebras nos ossos que através de uma tensão constante e excessiva aplicada aos ossos, sem que haja tempo para a recuperação adequada.
Frequentemente, são associadas a atividades de alto impacto (como corrida, saltos, futebol, dança, basquete, etc), mas também podem resultar de atividades diárias realizadas repetidamente, em especial quando os músculos estão fatigados.
Quais São os Sintomas das Fraturas Por Estresse?
Em geral, os sintomas das fraturas causadas por estresse variam a depender da gravidade
e localização da fratura, mas podemos citar:
Dor Local
Entre os sintomas mais comuns, a dor é o mais característico das fraturas por estresse, tornando-se persistente na área afetada e agravando-se durante a prática de atividade física e repouso adequado.
Sensibilidade ao Toque
A área próxima da fratura pode ficar sensível ao toque, com um aumento da sensibilidade quando é pressionada durante o toque.
Inchaço
É possível ocorrer inchaço na área lesionada, em especial durante ou após os períodos de prática da atividade física.
Vermelhidão ou Calor
Em caso de fraturas por estresse, é comum que a pele ao redor da lesão fratura fique avermelhada e até mesmo quente ao toque. Esse efeito ocorre devido à inflamação local.
Rigidez ou Complicações no Movimento
É possível ocorrer rigidez ou até mesmo dificuldades de movimento na articulação próxima à região da lesão, dependendo do nível de gravidade da fratura.
Piora dos Sintomas
Caso a prática da atividade física seja continuada, os sintomas da lesão irão agravar-se com o tempo e apresentar uma piora progressiva.
Como Posso Tratar Fraturas Por Estresse?
O tratamento para fraturas por estresse geralmente abrange inúmeras etapas responsáveis por promover a adequada cicatrização do osso e alívio dos sintomas. Entre elas, as medidas mais comuns de tratamento são:
Interrupção da Atividade
A primeira e crucial etapa é interromper a prática da atividade que causou a lesão, permitindo que o osso se recupere. Isso pode envolver repouso total na área afetada ou somente ajustes nas atividades para evitar excesso de estresse na lesão.
Imobilização
Dependendo da gravidade e até mesmo localização da fratura, pode ser necessário o uso de dispositivos de imobilização (como botas, talas ou órteses) para estabilizar a área lesionada e prevenir movimentos que possam atrasar a cicatrização.
Fisioterapia
Após a visível redução da dor e inflamação, um programa de fisioterapia pode ser recomendado, visando fortalecer os músculos ao redor da área afetada, melhorar a flexibilidade e restaurar a função normal.
Isso inclui exercícios de alongamento, fortalecimento muscular, mobilizações articulares e até mesmo técnicas de terapia manual.
Adesão às Orientações Profissionais
É essencial seguir as orientações do profissional de saúde para garantir uma recuperação completa e até mesmo evitar complicações futuras.
Como Prevenir Fraturas Por Estresse
A prevenção de fraturas por estresse envolve, em grande parte, medidas para diminuir o estresse repetitivo nos ossos e fortalecer músculos e ossos para aumentar a resistência a lesões. Entre as estratégias para auxiliar na prevenção de fraturas por estresse, podemos citar:
Progressão Gradual
Evite aumentar abruptamente a intensidade, duração ou frequência das atividades físicas. Opte por aumentar gradualmente a intensidade e a carga de treinamento ao longo do tempo, permitindo que ossos e músculos possam se adaptar adequadamente.
Calçados Adequados
Utilize calçados apropriados para a atividade física, capazes de proporcionar suporte e amortecimento. Isso auxilia na absorção do impacto, reduzindo o estresse sobre ossos e articulações.
Fortalecimento Muscular
Fortaleça os músculos ao redor das articulações para absorver parte do estresse que seria direcionado aos ossos.
Dê preferência a exercícios para fortalecimento dos músculos do core, quadris, coxas e panturrilhas, uma vez que esses grupos musculares desempenham papel crucial na estabilização do corpo durante a atividade física.
Descanso Adequado
Inclua períodos de descanso e recuperação em sua rotina de treinamento, uma vez que ele é essencial para permitir a reparação e fortalecimento de ossos e músculos após o estresse da atividade física.
Ao seguir essas estratégias preventivas, é possível reduzir significativamente o risco de desenvolver fraturas por estresse, promovendo uma prática esportiva mais segura e saudável.
