Edema ou Inchaço do Pé

O inchaço dos pés e tornozelos é uma ocorrência comum e, em geral, não são motivos de preocupações especialmente em casos de pessoas que precisam ficar em pé durante longos períodos diariamente. Entretanto, caso a condição persista mesmo após momentos prolongados de repouso, é possível que seja uma indicação da presença de um edema.

O edema periférico, é caracterizado por um inchaço incomum nos pés devido à retenção de líquidos na região. Não costuma ser doloroso ou grave, porém a sua persistência pode ser sinal de que há complicações de saúde mais graves, necessitando então de uma consulta a um profissional médico.

Embora este inchaço nos pés possa ser desconfortável, medidas práticas tornam-se eficazes na redução do edema.

Também chamado somente de “inchaço”, o edema refere-se ao acúmulo de fluido corporal na região dos pés e tornozelos. Nesse caso, embora nosso corpo seja composto predominantemente por água, é possível haver uma retenção excessiva do líquido em certas ocasiões. 

Em geral, o corpo tende a reter mais água ao permanecer em pé durante longos períodos ou até mesmo durante longos voos, mas a condição costuma resolver-se por conta própria. Uma vez que o corpo não consegue “desfazer-se” desse excesso de líquido, ocorre então a formação de um edema.

De início, é possível que você não perceba a presença de um inchaço nos pés imediatamente. Mas com a persistência da condição, os sinais tornam-se mais evidentes. Entre os principais sintomas, podemos indicar:

• Pele com aspecto esticado e reluzente na região afetada;
• Permanência de marcas e amassados após pressionar a pele;
• Desconforto e mobilidade reduzida nos pés e tornozelos;
• Inchaço evidente nos pés e tornozelos.

O edema pode ter diversas origens, desde níveis leves até graves.

Permanecer em posição ereta ou sentada por longos períodos, excesso de peso, viagens aéreas, gravidez e lesões (como torções no tornozelo), são grandes potenciais causadores de inchaço nos pés.

Além disso, alguns medicamentos podem causar impacto na circulação sanguínea e aumentar a densidade do sangue, contribuindo para o edema nos pés, tornozelos e outras partes do corpo.

Neste caso, recomendados verificar os efeitos colaterais de seus medicamentos para avaliar a possibilidade de edemas durante o uso.

Outro ponto importante é que o edema também está associado à inúmeras condições médicas e, portanto, é recomendado procurar orientação médica caso esteja sofrendo com inchaços persistentes ou dolorosos, principalmente caso ele esteja acompanhado de outros sintomas.

Utilize o Calçado Adequado

Sempre que estiver em momento de repouso, eleve a perna lesionada. Além de ser um hábito saudável caso você passe longas horas em pé, manter as pernas elevadas acima do coração ajuda a reduzir os sintomas do inchaço.

Seja Ativo

Ações simples, como atividades físicas diárias que abrangem alongamentos e movimentações frequentes das pernas, são capazes de reduzir os sintomas do edema. Por isso, procure sempre incluir uma caminhada diária em sua rotina ou alongamentos físicos ao longo do dia para manter suas pernas e os pés saudáveis.

Usar Roupas que Ofereçam Suporte

A escolha das roupas desempenha um papel importante em seu processo de recuperação, podendo contribuir de forma positiva ou prejudicial.

Evite roupas apertadas ou restritivas, uma vez que isso pode agravar os sintomas do edema. Opte por peças que não limitem os seus movimentos e ofereçam um fluxo sanguíneo adequado.

Adicionalmente, fazer uso de meias de compressão ao redor do pé e/ou do tornozelo pode oferecer suporte à perna, melhorar a circulação e minimizar o inchaço causado pelo edema.

A eficácia clinicamente comprovada dessas meias é notória em situações de inchaço atrelados a complicações médicas. Em casos como esse, recomenda-se consultar um médico para determinar se essa opção é apropriada para o seu caso específico ou não.

Outras Alternativas

Caso o inchaço esteja relacionado a uma lesão, é aconselhável evitar o suporte de peso sobre o pé. Utilize bolsas de gelo e bandagens de compressão para oferecer alívio dos sintomas, além de elevar o pé acima do nível do coração. Embora remédios caseiros possam ser eficazes, a persistência dos sintomas requer uma avaliação médica para identificar a causa do inchaço e determinar a necessidade de tratamento médico.

Embora seja comum o edema durante a gravidez, é recomendável procurar orientação médica se o inchaço surgir de forma súbita ou em excesso.

Quando Consultar um Médico sobre o Inchaço nos Pés/Tornozelos

Embora o edema não seja sempre motivo de altas preocupações, em casos prolongados pode indicar uma condição mais grave. Recomenda-se que entre em contato com seu médico caso apresente qualquer um dos seguintes sintomas:

• Febre;
• Esteja grávida e experimente inchaço repentino ou significativo;
• Não tenha obtido sucesso com remédios caseiros;
• Tenha notado piora no inchaço;
• Possui histórico de doença cardíaca, renal ou hepática.
• Quando estiver acompanhado de manchas arroxeadas.
• Quando aconteceu após trauma direto

Como Prevenir Edema/Inchaço nos Pés

Não é possível assegurar que você jamais experimentará inchaço nos pés em algum momento de sua vida. No entanto, é possível cultivar hábitos saudáveis para preservar o bem-estar do corpo e tentar preveni-lo. Algumas das práticas mais benéficas incluem:

Realizar exercícios regularmente para promover uma circulação adequada, seguindo as diretrizes detalhadas sobre a duração recomendada para diferentes faixas etárias de acordo com o CDC.

Evitar períodos prolongados em posição sentada ou em pé, mesclando com pausas regulares para movimentação. Se estiver em um voo longo, caminhar pelo corredor é recomendado, e em viagens de carro, parar a cada poucas horas para esticar as pernas pode ser benéfico. No ambiente de trabalho, fazer intervalos frequentes também é recomendado.

O consumo de sal oculto em alimentos, lanches ou bebidas que possam contribuir para a retenção de água e consequente inchaço corporal. Por isso, monitore a ingestão de sal diário.

Ao adotar esses hábitos e manter uma rotina de exercícios frequentes, é possível minimizar o risco de desenvolver inchaço nos pés.