Dores nas Canelas (Canelite)

A canelite surge devido à sobrecarga na tíbia e nos tecidos ao redor do osso.

Essa pressão provoca inchaço nos músculos, aumentando a pressão na tíbia e resultando em dor e inflamação na parte inferior da perna. 

Normalmente, a dor é caracterizada por uma sensação de queimação, pulsação ou desconforto, manifestando-se na parte interna da canela, a região medial da perna inferior. Embora menos frequente, a dor também pode ser percebida na parte externa da canela. 

As dores nas canelas são mais intensas ao tentar levantar o pé na altura do tornozelo e flexioná-lo. Isso dificulta as atividades diárias, especialmente exercícios atléticos.

A dor da canelite pode ser tão intensa a ponto de exigir a interrupção da atividade até que a condição melhore por completo.

O que causa as dores na canela (canelite)?

Em geral, as dores nas canelas surgem de atividades atléticas intensas que resultam em músculos irritados e inchados. 

Atividades físicas como corrida, saltos e chutes impõe estresse adicional e força excessiva à perna. 

Esportes que envolvem parar e começar repentinamente, como basquete e tênis, colocam uma pressão em excesso na parte inferior da perna, aumentando a probabilidade de desenvolver dores nas canelas ao praticá-los. 

Em alguns casos, treinamentos agressivos e frequentes, com impactos repetidos nas pernas, podem ocasionar pequenas fraturas nos ossos da perna, conhecidas como fraturas de estresse. 

Essas fraturas menores se recuperarão com descanso adequado, mas podem evoluir para uma fratura completa se a pressão excessiva persistir. 

A dor resultante das dores nas canelas é uma indicação clara de que é necessário ajustar a rotina de exercícios e permitir a recuperação do corpo.

Se você estiver enfrentando dores nas canelas, diversos fatores podem estar contribuindo para a complicação. 

Aumentar subitamente a intensidade do treino, realizar exercícios atléticos sem o devido alongamento ou até mesmo mudar a superfície de corrida são as causas mais comuns. 

Saiba que a estrutura corporal também desempenha um papel importante, incluindo a função dos poros da coluna lombar, a estrutura do arco e a marcha. 

Como funciona o tratamento para dores nas canelas

Para aliviar e até mesmo acabar de vez com os sintomas das dores nas canelas (canelite), é preciso que você siga algumas medidas necessárias, tais como:

Repouso e Aplicação de Gelo

Em muitos casos, as dores nas canelas podem se resolver com descanso e cuidado adequados pelo tempo correto. 

Aplicar gelo na região da canela entre 20-30 vezes ao dia pode proporcionar alívio da dor e reduzir o inchaço. 

Enquanto isso, medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, também podem ser úteis para redução do inchaço na região.

Caso a dor seja intensa, é recomendável consultar um médico o mais rápido possível. 

É comum que a recuperação dessa condição leve de 3 a 6 meses, e a orientação de um fisioterapeuta pode acelerar o retorno às atividades. 

É aconselhável evitar a retomada da prática de exercício até que as dores nas canelas estejam completamente curadas.

Ao voltar à atividade, é crucial realizar um aquecimento adequado antes do treino e seguir com alongamentos musculares durante a prática.

Calçado Adequado

Utilizar sapatos de qualidade com suporte apropriado é essencial ao retomar a atividade física. 

Além disso, o uso de palmilhas também pode contribuir para uma melhor absorção de impacto. 

Para aqueles com arcos que desmoronam sob peso, os suportes de arco auxiliam o pé a manter uma posição anatomicamente correta durante a atividade, reduzindo a pressão e tensão nos ossos das pernas.

Pessoas com pés extremamente planos ou muito rígidos e arqueados tendem a ter maior propensão a desenvolver dores nas canelas do que aquelas com outros formatos de pés.